Rückengymnastik: Fit im Alltag

Leiden Sie an Rückemschmerzen? Wir zeigen Ihnen, wie Sie richtig vorbeugen. Sie finden hier die besten Übungen für einen beweglichen, kraftvollen Rücken.

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Rückenprobleme sind neben Kopfschmerzen der häufigste Grund für Patienten, zum Arzt zu gehen. Dazu kommt, dass die Patienten immer jünger werden. Wer sich jedoch richtig bewegt und mit gezieltem Training sein Kreuz stärkt, kann Schmerzen vorbeugen. In unserer Serie finden Sie die besten Rücken-Übungen aus den Bereichen:

  • Extension (Stärkung des unteren Rückens)
  • Rotation (Stärkung der Rumpfmuskulatur)
  • Flexion (Kräftigung des Bauchs)
  • Stabilisation (Ganzkörper-Kräftigung)
  • Seitenneigung (Stärkung der Flanken)

Schon wenig bringt viel. Machen Sie am besten jeden Tag jeweils eine Übung aus den fünf Teilbereichen. Sie werden erleben, wie schnell es Ihrem Rücken besser geht!